현대인들은
하루종일 업무의 스트레스와
반복된 자세들 때문에
경직되어있는 근육들
그리고 스트레스를 받으면 나오는 호르몬들 때문에 몸이 혹사 당하고 있다
힐링요가는 그런 점들을 완화시켜주고
뭉친어깨, 목, 등 뿐만아니라
심신의 안정도 함께 효과를 본다
힐링요가는 요가의 기초이기에
남녀노소를 불문하고
모든 이가 따라할 수 있고
쓰지 않는 근육을 사용하기 때문에
노화를 늦춰준다
balance 발란스
척추를 바르게 하는 동작들과
고관절, 골반, 허리, 어깨, 목의
좌우 균형을 위한 동작들 위주로 운동한다
그렇기 때문에
몸의 균형이 좋아져
자연스럽게 몸의 라인이 아름다워진다
Adidas yoga
아디다스 브랜드에서 만든 아디다스만의 역동적이고 특별한 트레이닝 프로그램이다
이 요가는 숨쉬기운동과
리듬 운동으로 구성되며
굳어있는 몸을 풀어주고,
체중조절은 물론 긴장과
스트레스를 줄여준다
척추신경, 관절, 내부장기 등 자극을 통해 혈액순환을 원활하게 해준다
Rhythm yoga
비트에 맞춰 동적인 움직임과
규칙적인 복식호흡을 통해
유산소 운동, 근력강화, 유연성을 길러준다
관절이 약한 사람이 운동하기 좋다
그리고
모든 신체를 다 사용하기 때문에
전신운동에 효과적이다
Hot (Bikram) yoga
한국에서는 핫요가로 유명하다
이 핫요가는 비크람 초우드허리가 만들었다
26가지의 자세로 이루져있고 2가지의 호흡을 한다
아무리 심한 만성 질환을 앓고 있더라도,
나이가 아무리 많더라도
치유가 일어날 수 있는
요가의 순서를 개발했다
그래서 26가지 동작을 차례대로 순차적으로 한다
Diet Rhythm yoga
다이어트 리듬요가는
요가와 필라테스 동작을 응용하여 복부 (코어)를 단련해주고
유연성을 길러주며 리듬에 맞춰 움직이는 프로그램이다
초보자들도 따라하기 쉬운 동작이다
처진 엉덩이와 불필요한 복부지방을 없애준다
또한 피부의 탄력을 가져다준다
Ashtanga flow yoga
아쉬탕가 요가는
기본단계시리즈에 많은 종류의 아사나를 포함하고 있어서 어려움을 느낄 수 있다
하지만 그만큼 다이어트 효과를 볼 수 있다
독소를 제거하고
신경시스템을 이완시켜
몸의 순환을 도와준다
아쉬탕가 빈야사 요가는
요가를 오래 수련한 사람들이
특히 많이 즐긴다
Vinyasa flow yoga
아쉬탕가와 비슷하나
빈야사는 자세의 순서가 때마다 다르다
하지만 아쉬탕가는 동작에 순서를 따른다
빈야사는 어떻게 하느냐에 따라
쉬울 수도 있고 어려울 수도 있다
몸의 치유 뿐 아니라
몸을 움직이면서 명상효과를 보기 때문에
심리적 안정에 큰 도움이 된다
Hatha yoga
하타 요가 안에 아쉬탕가, 비크람, 빈야사, 파워... 등 속한다
하타요가는 아쉬탕가, 빈야사 플로워요가보다 쉬워서
하타요가를 제일 먼저
시작하는 것이 좋다
Pilates & 소도구필라테스
조셉 필라테스가 개발한 운동법이다
전쟁부상자들을 위한 재활프로그램과 무용수들의 컨디션조절, 부상 후 재활 및 훈련에 관한 운동 개발했다
필라테스운동은
복부의 안전성을 가지고 하는 운동이다
소도구 도구를 사용하면 더 강한 운동이 되기도 하고
때론 롤러나 테라피볼 같은 경우는 마사지 효과를 보기도 한다
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