수리야 나마스카라 B Sun Salutation B

수리야 나마스카라 B 

 1 타다사나 Tadasana
Mountain pose

 2 웃카타사나 utkatasana
Chair pose

 3 우타나사나 uttanasana
Standing Forward Bend pose

 4 아르다 우타나사나 ardha uttanasana
Half Forward Bend pose

 jump back
5 차툴랑가 단다사나 chataranga dandsana
Four-Limbed Staff pose

 6 우르드바 무카 스바나사나 urdhva mukha svansana
Upward Facing Dog pose

 7 아드호 무카 스바나사나 adho mukha svanasana
Downward Facing Dog pose

 8 비라바드라 1 virabhadrasana 1
Warrior pose

 9 차탈랑가 단다아사나 chataranga dandsana
Four-Limbed Staff pose

 10 우르드바 무카 스바나사나 urdhva mukha svansana
Upward Facing Dog pose

 11 아드호 무카 스바나사나 adho mukha svanasana
Downward Facing Dog pose

 12 비라바드라 1 virabhadrasana 1
Warrior pose

 

 13 차툴랑가 단다아사나 chataranga dandsana
Four-Limbed Staff pose

 14 우르드바 무카 스바나사나 urdhva mukha svansana
Upward Facing Dog pose

 15 아드호 무카 스바나사나 adho mukha svanasana
Downward Facing Dog pose

 feet to hands
jump your feet forward to your hands
16 아르다 우타나사나 ardha uttanasana
Half-Forward Bend pose

 17 우타나사나 uttanasana
Standing Forward Bend pose

 18 웃카타사나 utkatasana
Chair pose

19 타다사나 tadasana
Mountain pose