엘린요가 임산부요가 임신초중기운동

편집을 잘 못해서 한쪽만 있습니다.

반대쪽도 영상 다시 반복해서 마저 운동 합니다.

상체스트레칭 영상

어깨(견갑대안정화운동)
종아리 스트레칭
엉덩이 근력운동

허리가 아픈 원인은 아주 많으나 그 중에 엉덩이 근육이 약해서 아픈 경우가 있습니다.
그럼 일단 엉덩이 근육을 건강하게 만들면 허리의 통증도 자연스레 없어집니다.

운동 후 엉덩이 근육을 폼롤러나 바늘꿰지 자세 등으로 스트레칭을 해주어서 풀어주면 더 좋습니다.