https://www.instagram.com/p/BUUe8tuFbYu/?igshid=5nq9hp0zvs9y
#폼롤러 를 사용한 #척추마사지 #formroller
긴 폼롤러 위에 꼬리뼈에서 머리까지 두고 누우세요
가만히 누워있는 것만으로도 #척추교정 의 효과를 볼 수 있어요~ 두번째 동작은 누워있는 상태에서 엉덩이를 오른쪽으로 밀고
고개도 오른쪽으로 돌립니다.
반대쪽도 해주고, 동작을 5회나 8회 정도 해주세요~
집에 굴러다니는 폼롤러가 있다면 시작해보세요~
임신5주
임신초기는 운동을 조심해야합니다
무리하게 따라하지 마세요
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