엘린요가 폼롤러를 사용한 엉덩이근육 셀프마사지 임산부요가 임신초중기운동

도구 없이도 엉덩이 근육을 스트레칭 할 수 있는 자세는 많지만
폼롤러를 사용한다면 근막과 근육등의 유착을 더 쉽게 풀어지는 횩과를 볼 수 있습니다.
폼롤로를 사용할 때는 어깨로 지탱을 많이 한다서 어깨가 올라 가지 않도록 주의 하시고 운동을 하는게 중요합니다.

임산부가 아니여도 하면 너무 좋은 운동입니다.
임산부는 의사와 상담하고 운동을 진행하는 것이 좋습니다.
임산부는 무리하게 운동을 따라하지마시고
운동 중에 배 당김이 있거나 통증이 생긴다면 동작을 멈추고 휴식을 취하고 걱정되신다면 의사와 상담하는 것도 좋습니다