Elinyoga Eka Pada Koundinyasana 에카 파다 카운디냐사나

에카 파다 코운디냐사나 Eka Pada Koundinyasana
이 아사나는 유연성과 힘이 함께 필요합니다

팔과 복부 기관, 넓적다리 근육을 강하게 해 줍니다

앞쪽에 있는 발을 90도로

뒤쪽에 있는 발을 무릎을 펴고

손바닥을 짚고, 팔꿈치를 접어 90도

앞쪽에 있는 90도 접힌 무릎을 접힌 팔 위에 얹어놓고

90도 접힌 무릎을 펴고, 뒤쪽 다리도 띄운다

*고난이도 동작은 지도를 꼭 받은 다음 혼자 수련하세요