숩타 파리바르사나사나supta parivartanasana

무릎을 직각으로 세워 반대쪽으로 돌린다
다리가 바닥에 닿지 않는다
척추의 비틀기보다 둔근(엉덩이 근육)에 대한 이완의 느낌에 집중한다
손은 편안하게 내려 놓는다 시선은 편안하게 하늘쪽을 바라본다

요가 동작 중에 이와 비슷한 것이 있다
요가에서 이 동작은 둔근의 자극보단 척추를 비트는 것에 목적이 있다
숩타 파리바르사나사나supta parivartanasana는
무릎을 접고 가거나 무릎을 펴서 가도 좋다
내시는 호흡에 접을 무릎을 바닥으로 지긋이 끌어내린다
어깨가 떨어지지 않도록 고정하고 난 다음
호흡을 하면서 동작 유지한다

 반대쪽도 해준다