엘린요가 파르스바 바카사나 Parsva Bakasana

파르스바 바카아사나 Parsva Bakasana

이 자세는 팔을 강화시켜주고, 꾸준히 연습한다면, 복부의 옆 근육와 장을 건강하게 만든다.
*고난이도자세
(요가강사의 지도가 필요한 자세입니다. 배우고 난 다음 혼자 수련하도록 하세요)
파르스바는 옆, 옆구리, 기울어짐을 의미합니다
그래서 바카사나와 달리 파르스바 바카사나는 두 다리를
한 쪽 팔에 차례대로 포개어 놓습니다

살람바 시르사아사나 2에서 시작해서
두 다리를 한쪽 팔에 포개 놓고 팔과 복부의 힘으로 머리를 들어 올립니다

살람바시르사사나에서 동작 전환하려면 힘이 많이 들긴 합니다
그래서 조금 더 쉬운 방법 알려드릴께요

이 상태에서 두 다리를 한쪽 팔에 중심을 두고 발을 바닥에서 띄우면 됩니다

*한가지 더 알려드리면 한 쪽 팔은 두 무릎을 한 쪽팔은 옆면을 지지하고
무게를 골고루 분산 시킨다음 동신에 함을 써서 올리면 됩니다~ ^^