자누 시르사사나 Janu Sirsasana

자누 시르사사나 Janu Sirsasana

먼저 오른 다리를 펴고
왼 다리를 먼저 뒤꿈치가 회음부와 가까워지게 접습니다.
왼손으로 오른손목을 잡고
척추를 펴고, 복부와 허벅지가 붙을 수 있게
골반을 접어 복부를 바닥으로 끌어내립니다.
등이 굽지 않도록 정렬하시고요.
다섯 호흡 정도 유지합니다.

이제 더 가능하시다면
오른 다리 안 쪽으로 얼굴이 바닥에 닿도록 합니다.

이번엔 얼굴을 무릎 너머로 보내고
매트 바닥으로 얼굴을 닿게 내려놓습니다.

자누 시르사사나는 배뇨시 통증(무트라 크릇츠라muthra krcchra)와
정액 감소(다투 크릇츠라dhatu krcchra)
당뇨병과 같은 질병을 완화시켜줍니다.
잘못된 식습관, 지나친 커피 음용, 무분별한 행동, 해로운 것을 보는 것,
안 좋은 수면 습관, 제때에 어긋난 식사 등은 췌장, 간 등과 같은
소화샘 분비 기능을 무너뜨립니다.
그러면 간이 약해지고 조직에 수분이 과도해져서 사람이 힘을 잃기 시작합니다.
이로 인해 생기는 병들이 정액이 감소되는 기능 장애는  당뇨병의 증상이므로
이런 질환들은 되도록 일찍 치료하는 것이 중요합니다.
무관심하게 그냥 지나쳐 제때 치료하지 못하면
빈혈이 생겨 수척해지고 다른 병에 걸릴 수도 있습니다.

간장과 비장을 좋은 상태로 만들어 소화력이 좋아집니다.
전립선 팽창으로 고생하는 사람은
이 자세를 오래 지속함으로써 좋은 효과를 볼 것입니다.
만성 냉증에도 좋아 남녀노소 누구나 수련할 수 있습니다.