우티타 하스타 파당구쉬타아사나 Utthita Hasta Padangusthasana

우티타 하스타 파당구쉬타아나사 Utthita Hasta Padangusthasana

먼저 타다사나 차렷하고 바로 섭니다
오른 다리를 들고 오른손 두 번째 세 번째 손가락으로
엄지발가락을 감싸고 엄지손가락으로 잠그세요
그러고 천천히 앞으로 뻗습니다
여기서 한다리로 서서 집중하고 호흡하며 유지합니다
동작을 유지하고 끝을 낼 때에는 "툭" 하고 힘을 풀지 마시고
마지막까지 힘을 유지하고
균형도 유지하면서 다리를 천천히 내려줍니다

이 자세의 효과
남자분들에게 아주 좋은 자세입니다
고환과 남성 생식기의 결함을 없애주다는 이야기가 있습니다
이제 모든 사람에게 해당되는 효과
골반 관절을 이완시켜주고요
척추와 허리, 골반과 아랫배를 정화하고 튼튼하게 만들어 주며
변비를 없애주는 아주 좋은 자세입니다~

꾸준히 하셔서 건강 유지하세요~